Адреналиновые коктейли: научный взгляд на популярный тренд

от

⏱ Время чтения: 10 минутВ последние годы в мире нутрициологии появился простой инструмент — адреналиновый коктейль. Этот напиток из трех доступных компонентов обещает поддержку организма при стрессе. Поддержка надпочечников в нутрициологии становится все более востребованной темой, как среди специалистов, так и людей, заботящихся о своем здоровье. В статье разберем физиологию стресса и работу надпочечников и как на них влияют … Читать далее

11/03/202615 Мин2K

Психобиотики: как бактерии в кишечнике управляют нашим настроением

от

⏱ Время чтения: 8 минутСправиться с хронической усталостью, тревожностью и подавленным настроением помогают не только антидепрессанты и психотерапия. Вместе с ними улучшить психическое состояние помогает работа с кишечником. Последние научные открытия показывают: триллионы микроорганизмов, населяющих пищеварительный тракт, напрямую влияют на выработку нейромедиаторов — веществ, регулирующих настроение, сон и когнитивные функции. Эта статья посвящена психобиотикам — особой категории пробиотиков, способных … Читать далее

11/03/202612 Мин3.1K

Спермидин: как вещество из зародышей пшеницы продлевает молодость клеток

от

⏱ Время чтения: 8 минутПосле 40 лет организм начинает стареть быстрее. Клетки теряют способность эффективно обновляться, накапливают поврежденные компоненты, работают хуже. Снижается энергия, ухудшается работа сердца и мозга, появляются первые признаки увядания. Уровень спермидина — вещества, которое запускает клеточное самоочищение и замедляет эти процессы — с возрастом падает.  В этой статье разберем, как спермидин активирует обновление клеток на молекулярном … Читать далее

27/02/202611 Мин10.1K

Волюметрическая диета: как сбросить вес без чувства голода

от

⏱ Время чтения: 11 минутБольшинство диет с жесткими ограничениями заканчиваются возвратом к прежнему весу или даже его превышением. Маленькие порции оставляют желудок пустым, голод возвращается через час-два, а к вечеру накапливается такое желание поесть, что срыв становится неизбежным. Эта статья раскрывает систему питания, которая решает главную проблему всех диет — постоянное чувство голода. Низкокалорийная объемная диета основана на научном … Читать далее

27/02/202615 Мин2.8K

Атлантическая диета: секрет долголетия и здоровья сердца

от

⏱ Время чтения: 8 минутСердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти в мире, а метаболический синдром диагностируют у каждого четвертого взрослого. При этом существует система питания, которая снижает риск развития этих состояний на 68% — атлантическая диета.  Атлантическая диета — это традиционная система питания населения северо-западной Испании и северной Португалии. В основе рациона лежат свежая рыба, морепродукты, сезонные овощи, цельнозерновые … Читать далее

27/02/202612 Мин1.5K

Синергия нутриентов: искусство сочетания витаминов для здоровья

от

⏱ Время чтения: 10 минутПрием витаминов и минералов часто напоминает попытку собрать пазл вслепую. Одна добавка усиливает действие другой, третья блокирует всасывание четвертой, а пятая вообще оказывается бесполезной без шестой. В результате даже самые дорогие БАДы могут давать лишь 30-40% своего потенциала. В статье вы узнаете, какие витамины и минералы работают как команда, усиливая эффекты друг друга, а какие … Читать далее

27/02/202614 Мин6.4K

Что такое уролитин А: клеточный ремонт и поддержка долголетия

от

⏱ Время чтения: 7 минутС возрастом клетки накапливают повреждения. Это проявляется снижением энергии, потерей мышечной массы и медленным восстановлением после нагрузок. Ключевая причина этих изменений — нарушение работы митохондрий, энергетических станций клеток. Научное сообщество активно изучает способы поддержать функцию митохондрий и замедлить старение. Один из таких методов — прием уролитина А, метаболита, который образуется в кишечнике из веществ, содержащихся … Читать далее

27/02/202611 Мин6.6K

Диета FMD: как имитировать голодание для клеточного обновления

от

⏱ Время чтения: 12 минутВ последние годы специалисты по долголетию и биохакеры активно изучают методы, которые помогают запустить процессы клеточного обновления без экстремальных ограничений. Одним из таких научно обоснованных подходов стала диета FMD (Fasting Mimicking Diet) — методика, имитирующая голодание. Эта диета позволяет получить эффекты многодневного отказа от пищи, при этом продолжая питаться, хотя и в ограниченном режиме. Это … Читать далее

26/02/202618 Мин23.6K

Льняная маска для лица: правда ли семена льна заменят ботокс

от

⏱ Время чтения: 10 минутПоиски натуральной альтернативы инъекционной косметологии привели к взрывному росту популярности домашних масок из семян льна. Семена льна маска стала одним из самых обсуждаемых бьюти-средств: блогеры называют ее «натуральным ботоксом», обещая разглаживание морщин и подтяжку овала лица без похода к косметологу. Однако за громкими маркетинговыми обещаниями скрывается вопрос: действительно ли простой гель из льняных семян может … Читать далее

26/02/202614 Мин9.3K

Система NOVA: как степень обработки продуктов определяет здоровье

от

⏱ Время чтения: 9 минутНе все продукты с одинаковой калорийностью одинаково влияют на организм. Домашний суп и готовый суп из пакета могут содержать 200 калорий, но их воздействие на метаболизм, микробиоту кишечника и риск хронических заболеваний кардинально различается. Причина — в степени промышленной обработки. Жители развитых стран получают в среднем 34,4% калорий из ультраобработанных продуктов. Это напрямую связано с … Читать далее

26/02/202613 Мин2.9K

Молоко А2: научный прорыв в питании или удачный маркетинг

от

⏱ Время чтения: 11 минутСтакан молока утром, кофе с молоком днем — и к вечеру живот вздувается, начинаются неприятные ощущения. Знакомая картина? Многие просто исключают молочные продукты из рациона, считая, что у них непереносимость лактозы. Но что, если проблема не в лактозе, а в типе белка, который содержится в молоке? Молоко А2 появилось на полках магазинов несколько лет назад. … Читать далее

26/02/202617 Мин3.1K

Субпродукты: самый полезный суперфуд в рационе

от

⏱ Время чтения: 12 минутСовременное питание часто ограничивается привычным набором — куриная грудка, говядина, рыба. При этом забывается целая категория продуктов, которая по концентрации полезных веществ превосходит обычное мясо в разы. Субпродукты — печень, сердце, язык, почки — это не просто бюджетная альтернатива филе. Это настоящие суперфуды животного происхождения, которые использовались в питании на протяжении тысячелетий. Эта статья даст … Читать далее

25/02/202617 Мин4K