⏱ Время чтения: 6 минутТревога без видимой причины, постоянное напряжение, вздутие живота после еды, — все это может быть связано с работой блуждающего нерва. От его состояния зависит, как человек справляется со стрессом, как работает пищеварение и насколько стабильно настроение. В статье вы узнаете, как связаны нервная и пищеварительная система, как поддержать работу блуждающего нерва с помощью питания и … Читать далее

⏱ Время чтения: 9 минутХеликобактер пилори живет в желудке почти у каждого второго человека на планете. Она может вызывать боли в животе, изжогу и серьезные болезни. В этой статье вы узнаете, что это за бактерия, как она обнаруживается и какие методы помогают с ней справиться. Что такое хеликобактер пилори Хеликобактер пилори — это бактерия, которая живет в желудке. До … Читать далее

⏱ Время чтения: 14 минутНепрерывный мониторинг глюкозы (CGM, от англ. Continuous Glucose Monitoring) изначально создавался для людей с сахарным диабетом, но потом стал инструментом для биохакинга и персонализации питания. Он помогает понять, как организм реагирует на еду, стресс и физические нагрузки, и показывает «невидимые» скачки сахара в крови, которые не определит обычный глюкометр. В этой статье вы узнаете, зачем … Читать далее

⏱ Время чтения: 7 минутЗа последние два десятилетия наука открыла один из ключевых механизмов старения — прогрессивное снижение уровня молекулы NAD+ в клетках организма. К 50 годам запасы этого критического кофермента падают примерно вдвое по сравнению с молодостью. Результат — клетки теряют способность эффективно производить энергию, защищать ДНК от повреждений и противостоять процессам старения. В этой статье — практический … Читать далее

⏱ Время чтения: 9 минутТри месяца после родов. Младенец наконец-то спит дольше двух часов подряд, но энергии почему-то не прибавилось. Окружающие советуют «высыпаться» и «меньше нервничать», но даже после редкой полноценной ночи усталость никуда не уходит. Так проявляется постнатальное истощение — физиологическое состояние, когда организм исчерпал запасы нутриентов на построение ребенка и грудное молоко. С ним сталкивается примерно каждая … Читать далее

⏱ Время чтения: 8 минутСправиться с хронической усталостью, тревожностью и подавленным настроением помогают не только антидепрессанты и психотерапия. Вместе с ними улучшить психическое состояние помогает работа с кишечником. Последние научные открытия показывают: триллионы микроорганизмов, населяющих пищеварительный тракт, напрямую влияют на выработку нейромедиаторов — веществ, регулирующих настроение, сон и когнитивные функции. Эта статья посвящена психобиотикам — особой категории пробиотиков, способных … Читать далее

⏱ Время чтения: 9 минутМочекаменная болезнь затрагивает миллионы людей по всему миру. Около 80% всех камней в почках образуются из оксалата кальция. Одна из ключевых стратегий профилактики и лечения заболеваний почек — контроль потребления щавелевой кислоты. В этой статье мы раскроем научно обоснованный подход к питанию при оксалатурии. Здесь вы найдете четкие объяснения механизмов работы оксалатов в организме, подробный … Читать далее

⏱ Время чтения: 12 минутКортизол регулирует обмен веществ, артериальное давление, иммунный ответ и помогает мобилизовать энергию в стрессовых ситуациях. Проблема в том, что при хроническом стрессе кортизол остается повышенным месяцами, и это отражается не только на самочувствии, но и на внешности. Отеки на лице, потеря четкости овала, мешки под глазами — не просто косметический дефект. Это сигнал о том, … Читать далее